なぜ「認知症になる人」と「ならない人」がいるのか？
2026/04/28
「同じ年齢なのに、元気な人とそうでない人がいるのはなぜ？」リハビリの現場でもよく感じる疑問です。実は最近の研究では、 脳に同じようなダメージ（アルツハイマー病など）があっても、認知機能が保た…
筋トレで何が変わる？エビデンスから見た本当の効果
2026/04/17
前回は、筋トレだけでは「歩き方」は大きく変わらないという話をしました。ここで多くの方が感じるのが、「じゃあ筋トレって意味ないの？」 という疑問だと思います。結論から言うと、筋トレは非常に重要…
筋トレは歩行を改善するのか？エビデンスから考える
2026/04/16
高齢者の健康を考えるうえで、・歩く力（歩行能力） ・移動能力（立ち上がりや方向転換）は非常に重要です。これらは単なる運動能力ではなく、転倒リスク 入院 要介護 死亡リスクとも深く関係しています…
冬の転倒が過去最多 ― 本当の原因は「雪道」だけなのか？
2026/03/06
札幌市の報道によると、 今冬、雪道で転倒し救急搬送された人は約2000人に達し、過去最多となりました。札幌市消防局のまとめでは、救急搬送者は2日時点で2004人統計が残る2020年度以降で初めて2000人を…
都会でも田舎でも関係ない――なぜ睡眠は“地域格差”を超えるのか
2026/03/03
前回までの記事で、・睡眠不足が多い地域ほど寿命が短い ・その影響は喫煙に次ぐレベルであることをご紹介しました。ここで重要なのは、この関係は「収入」「医療アクセス」「都市か地方か」を調整しても…
なぜ睡眠不足は“喫煙に次ぐレベル”で寿命に影響するのか？
2026/02/25
睡眠不足は、身体にとって明らかなストレスです。しかし、痛みのように分かりやすくはありません。毎日少しずつ、 確実に、静かに、 身体のバランスを崩していきます。①自律神経の乱れ慢性的な睡眠不足は…
日本人は“眠らない国”――そして寿命に何が起きているのか
2026/02/23
あなたは、毎日何時間眠っていますか？もし「6時間くらい」と答えるなら、それは決して少数派ではありません。日本人の約4割が、睡眠時間6時間未満。 OECD調査では、日本の平均睡眠時間は7時間22分。 世…
健康寿命を延ばす鍵は「3つを少しずつ、正しい範囲で整えること」ここまで見てきたように、 健康寿命を延ばすために必要なのは、 特別な健康法や極端な努力ではありません。重要なのは、 運動・食事・睡…
これまでの記事では、 睡眠・運動・食事を組み合わせて整えることが、 健康寿命を延ばす最も効率的な方法であることをお伝えしてきました。ではここで、 あらためて問いを立てます。なぜ3つの中で、 「運…
前回までの記事では、 健康寿命を延ばすために必要なのは 極端な努力ではなく、小さな改善の組み合わせであることをお伝えしました。では次に出てくる疑問は、こうです。「じゃあ、理想的な生活習慣って…