筋トレは筋肉だけでなく 「脳」と「こころ」にも効果的？高齢女性120名を対象にした研究でわかった、認知機能・抑うつ・不安への効果「筋トレは、足腰を強くするためのもの」と思われる方は多いかもしれ…
6月は「フレイル予防月間」として、夏に向けた体づくりについて店頭掲示を行っています。暑くなってくると、外出や活動量が減りやすくなります。 また、夏バテによって食事量が落ちると、体を動かすため…
膝の痛みが少し良くなると、 「もう大丈夫かな」 「痛みが減ったから運動はしなくてもいいかな」 と思う方も多いのではないでしょうか。しかし、膝の痛みは一度落ち着いても、また繰り返すことがあります…
脱水予防・運動・理学療法士によるサポート5月は、朝はまだ肌寒い一方で、日中は25℃前後まで気温が上がる日もあり、寒暖差が大きくなりやすい時期です。 このような気温差は、自律神経に負担をかけやすく…
高齢者の健康を考えるうえで、・歩く力（歩行能力） ・移動能力（立ち上がりや方向転換）は非常に重要です。これらは単なる運動能力ではなく、転倒リスク 入院 要介護 死亡リスクとも深く関係しています…
「最近つまずきやすくなった」 「歩くスピードが遅くなってきた」 「このままで大丈夫か不安…」そんな変化、見逃していませんか？実は、 転倒や体力低下は“気づかないうちに進行”していることが多く、 早…
前回までの記事で、・睡眠不足が多い地域ほど寿命が短い ・その影響は喫煙に次ぐレベルであることをご紹介しました。ここで重要なのは、この関係は「収入」「医療アクセス」「都市か地方か」を調整しても…
これまでの回では、・筋トレは筋肉だけでなく心臓や血管の健康にも関係すること ・研究の対象者は「特別な人」ではなく、私たちに近い一般の方であることについてお話しました。第3回となる今回は、 いよ…
前回のブログでは、 「筋トレは筋肉だけでなく、心臓や血管の健康にも関係する」 という最新の研究結果についてご紹介しました。今回は、 「誰を対象に、どんな筋トレで調べた研究なのか？」 もう少し踏…
これまでのブログでは、認知症の前に筋肉の衰えが始まること筋肉が脳を守るホルモンを分泌していること筋肉と神経のつながり（NMJ）が脳より先に弱る可能性をお伝えしてきました。第4回では、 なぜ「体力…