肩・ひじ・腰のケガで、
野球をあきらめる子を
なくしたい。
札幌・琴似のリハビリジム プライズネスでは、理学療法士が子どもたちのカラダを見て、ケガをしにくいカラダづくりと、負担の少ない体の使い方をサポートします。
個別 4,000円｜5名グループなら 1人 1,500円（税込・1回）
受付：月〜金 9:00〜19:00 随時受付中
お子さんに、こんなことは
ありませんか？
ひとつでも当てはまったら、
一度カラダをチェックしてみませんか？
「まだ小学生だから大丈夫」
とは言えません。
国内の調査では、少年野球の肩・ひじの痛みは決して珍しいものではないことが分かっています。
約6人に1人。全国412チーム・小学生8,354名の調査より※1
肩の痛みは8.0%。同じ全国調査より※1
8〜12歳の選手を対象とした2021年の調査より※3
特に注意したいのは、こんな選手です※1
試合だけでなく、ブルペン・キャッチボール・守備練習・自主練習でも投げています。
※全日本学童軟式野球大会に出場したトップレベルの選手860名の検診では、肩・ひじの痛みがある、または経験した選手が61%でした※2。競技レベル・練習量の高い選手のデータのため全員に当てはまるわけではありませんが、練習量が増えるほどカラダへの負担を考える必要があることを示しています。
データをもっと詳しく読む（ブログ）→「痛くない」＝
「問題ない」とは
限りません。
過去の学童野球検診では、肩やひじに痛みを経験した選手のうち、約半数が痛みがあっても投げるのを休まなかったという報告もあります。「試合に出たい」「監督に言いづらい」と、子どもは痛みを隠すことがあります。
- ひじの内側や外側を痛がる、さわると嫌がる
- 投げたあと、腕を上げにくそうにしている
- 投げた翌日になっても痛みが残っている
- 腰を反らしたり、ひねったりすると痛がる
- 痛い方をかばうような投げ方になっている
「痛かったら、早く言っていいんだよ」と伝えてあげることが、いちばんの予防になります。
痛みが続いているときは、まず整形外科を受診してください。プライズネスは、ケガをする前の「予防」と、医師から運動の許可が出たあとの「カラダづくり」をサポートします。
なぜ、今から始めるのか。
シーズンオフは、カラダづくりのチャンス。試合のない時期こそ、カラダの土台をじっくりつくれます。
- 試合や実戦練習が優先になる
- 疲れが残りやすく、じっくり鍛えにくい
- フォームを大きく見直す時間がとれない
- 試合がなく、カラダづくりに集中できる
- 柔軟性・筋力の土台を積み上げられる
- 次のシーズンに向けて、投球・打撃動作を見直せる
オフの過ごし方で、
次のシーズンのカラダが変わる。
プライズネスの3つの指導
「カラダを評価する」「カラダをつくる」「動きを確認する」を、ひとつの場所で。
理学療法士の
カラダチェック
肩・ひじの動き、肩甲骨、体幹、股関節、下半身の柔軟性、バランス、投球動作まで。ひじだけでなく全身を見て、その子の弱点とケガにつながりやすいポイントを見つけます。
ケガ予防の
カラダづくり
体幹・股関節・肩甲骨まわりを中心に、投げる・打つの土台になる筋力と柔軟性を育てます。成長段階に合わせた、無理のない内容です。
投球・打撃動作チェック
（Tネット）
Tネットを使って実際に投げる・打つ動きを確認。身体の特徴に合わせて、肩・ひじ・腰に負担の少ない動きを一緒に探します。
※写真はイメージです
リハビリジム
だからできること
野球の技術だけではなく、
身体を評価できることが私たちの強みです。
野球教室では、投げ方や打ち方を学べます。
プライズネスでは、それに加えて「その動きを支える身体ができているか」を理学療法士が確認します。
「痛めてから」ではなく「痛める前に」
ケガをしてから通うのではなく、ケガをしにくいカラダを先につくる。予防のための場所です。
おうちでできるセルフケアもお伝えします
ストレッチや簡単なトレーニングを宿題に。ジムに来ない日も、カラダづくりを続けられます。
病院・リハビリ分野での経験を活かし、成長期の子どもの身体を「痛い場所だけでなく全身から」確認します。
チームメイトと一緒なら、
もっと気軽に。
チームメイトや兄弟を誘って、5人のグループで参加できます。仲間と一緒だから、楽しく続けられます。チームの指導者・保護者の方からのご相談もお待ちしています。
1回のレッスンの流れ（例）
トレーニング体幹・股関節・肩甲骨を中心に
動作チェックTネットで負担の少ない動きを確認
おうち宿題家で続けるメニューをお伝え
料金・プログラム概要
- 料金
- 個人トレーニング（マンツーマン）
1回 4,000円（税込）
集団トレーニング（5名グループ）
1回 7,500円（税込・1人あたり1,500円） - 対象
- 野球をしている子どもなら、何歳からでも大丈夫です
- 日時
- 月〜金 9:00〜19:00
- 期間
- 随時受付中（いつからでも始められます）
- 持ち物
- 動きやすい服装、室内シューズ、グローブ、飲み物、タオル
- 見学
- 保護者の方の見学OK
よくある質問
Q. 野球を始めたばかりでも大丈夫ですか？
はい。学年や経験、カラダの状態に合わせて内容を調整します。
Q. 今、肩やひじに痛みがあるのですが参加できますか？
痛みがある場合は、まず整形外科などの医療機関で受診してください。医師から運動の許可が出ていれば、状態を確認しながら内容を調整します。
Q. 体験レッスンでは何をしますか？
理学療法士によるカラダチェックと、トレーニング・投球／打撃練習の一部を体験していただけます。
Q. 保護者の見学はできますか？
はい、保護者の方の見学はいつでも可能です。お子さんがどんなトレーニングをしているか、ぜひご覧ください。
Q. チームの練習と両立できますか？
月〜金の9:00〜19:00で受け付けていますので、チームの練習がない平日に通っていただけます。
理学療法士が論文から解説
少年野球のケガについて、もっと知りたい保護者・指導者の方へ。
参考文献
- Takagishi K, et al. Shoulder and elbow pain in elementary school baseball players: The results from a nation-wide survey in Japan. J Orthop Sci. 2017.
- 高橋啓, 古島弘三. 学童野球トップレベル選手に実施した野球肘検診の結果. 日本肘関節学会雑誌. 2020.
- Kouno C, et al. Incidence and Characteristics of Elbow Injury in Japanese Youth Baseball Players: Comparison Between 2011 and 2021. Orthop J Sports Med. 2023.
- 奥谷拓真ほか. 小学生野球検診における身体機能テストと肘内側部障害の関連性についての縦断的調査. 日本臨床スポーツ医学会誌. 2024.
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