筋トレは筋肉だけでなく 「脳」と「こころ」にも効果的？高齢女性120名を対象にした研究でわかった、認知機能・抑うつ・不安への効果「筋トレは、足腰を強くするためのもの」と思われる方は多いかもしれ…
膝の痛み、再発防止したいですよね？
2026/05/28
膝の痛みが少し良くなると、 「もう大丈夫かな」 「痛みが減ったから運動はしなくてもいいかな」 と思う方も多いのではないでしょうか。しかし、膝の痛みは一度落ち着いても、また繰り返すことがあります…
なぜ「認知症になる人」と「ならない人」がいるのか？
2026/04/28
「同じ年齢なのに、元気な人とそうでない人がいるのはなぜ？」リハビリの現場でもよく感じる疑問です。実は最近の研究では、 脳に同じようなダメージ（アルツハイマー病など）があっても、認知機能が保た…
筋トレで何が変わる？エビデンスから見た本当の効果
2026/04/17
前回は、筋トレだけでは「歩き方」は大きく変わらないという話をしました。ここで多くの方が感じるのが、「じゃあ筋トレって意味ないの？」 という疑問だと思います。結論から言うと、筋トレは非常に重要…
筋トレは歩行を改善するのか？エビデンスから考える
2026/04/16
高齢者の健康を考えるうえで、・歩く力（歩行能力） ・移動能力（立ち上がりや方向転換）は非常に重要です。これらは単なる運動能力ではなく、転倒リスク 入院 要介護 死亡リスクとも深く関係しています…
冬の転倒が過去最多 ― 本当の原因は「雪道」だけなのか？
2026/03/06
札幌市の報道によると、 今冬、雪道で転倒し救急搬送された人は約2000人に達し、過去最多となりました。札幌市消防局のまとめでは、救急搬送者は2日時点で2004人統計が残る2020年度以降で初めて2000人を…
都会でも田舎でも関係ない――なぜ睡眠は“地域格差”を超えるのか
2026/03/03
前回までの記事で、・睡眠不足が多い地域ほど寿命が短い ・その影響は喫煙に次ぐレベルであることをご紹介しました。ここで重要なのは、この関係は「収入」「医療アクセス」「都市か地方か」を調整しても…
なぜ睡眠不足は“喫煙に次ぐレベル”で寿命に影響するのか？
2026/02/25
睡眠不足は、身体にとって明らかなストレスです。しかし、痛みのように分かりやすくはありません。毎日少しずつ、 確実に、静かに、 身体のバランスを崩していきます。①自律神経の乱れ慢性的な睡眠不足は…
日本人は“眠らない国”――そして寿命に何が起きているのか
2026/02/23
あなたは、毎日何時間眠っていますか？もし「6時間くらい」と答えるなら、それは決して少数派ではありません。日本人の約4割が、睡眠時間6時間未満。 OECD調査では、日本の平均睡眠時間は7時間22分。 世…
健康寿命を延ばす鍵は「3つを少しずつ、正しい範囲で整えること」ここまで見てきたように、 健康寿命を延ばすために必要なのは、 特別な健康法や極端な努力ではありません。重要なのは、 運動・食事・睡…
