9月21日は「敬老の日」です。長年にわたり社会を支えてこられた高齢者の皆さまに敬意を表するとともに、これからの人生をより元気に、自分らしく過ごしていただくことを考える大切な日でもあります。そん…
熟睡をつくる筋トレ方程式｜何を・どのくらい・どう続ける？
2026/09/17
前回の記事では、最新研究から、「筋力トレーニングが睡眠の質を改善する有力な方法になり得る」ことをご紹介しました。では、ここからが本題です。「何回スクワットをすればいい？」 「週に何回やればい…
最高の枕よりスクワット？最新研究でわかってきた「筋トレ」と睡眠の深い関係
2026/09/16
「最近、ぐっすり眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが残っている」そんなとき、枕やマットレスを買い替えようと考える方は多いかもしれません。もちろん、寝具や寝室の環境を整え…
体脂肪を減らすなら有酸素運動だけ？2026年最新研究でわかった「筋トレ」の本当の効果【札幌・琴似】この記事のポイント筋トレでも体脂肪・内臓脂肪は減少が期待できます食事＋筋トレは、脂肪を減らしな…
40代からの筋トレは「重さ」だけでいい？筋パワーを安全に鍛える方法【札幌・琴似】
2026/09/10
前回の記事では、加齢によって「筋力」だけではなく、力を素早く発揮する能力＝筋パワーが低下することを解説しました。では、筋パワーを維持するにはどうすればよいのでしょうか。「速さが大事なら、筋…
40代から始まる「筋パワー」の低下｜加齢で体に何が起こる？理学療法士が解説【札幌・琴似】
2026/09/08
「以前と同じ重さは持てるのに、動きが少し鈍くなった気がする」。40代になって、階段を素早く上がる、立ち上がる、とっさに一歩を出すといった動作に、以前とは少し違う感覚を覚える方もいるのではない…
前回の記事では、「小学生・中学生だから筋力トレーニングはまだ早い」という考え方には科学的根拠が乏しいこと、そして競技技術を高めるためにも「身体の土台」が重要であることを解説しました。第1回は…
ジュニアアスリートに筋トレはまだ早い？ケガ予防と身体づくりの科学【札幌・琴似】
2026/08/27
「小学生に筋トレはまだ早い」 「中学生までは技術練習を中心にした方がいい」 「筋トレをすると身長が伸びなくなる」ジュニアスポーツの現場では、今でもこうした話を耳にします。しかし、現在のスポー…
#第5回｜SEO・AEO用head```html```「正しく歩く」シリーズ最終回 これまで4回にわたり、「歩く」という当たり前の動作を、最新研究と歩行の仕組みから考えてきました。 第1回｜歩き方は「健康の通信簿…
#第4回｜SEO・AEO用head```html```「正しく歩く」シリーズ第4回 これまで、正しい歩き方、歩幅、歩行速度について解説してきました。 第1回｜歩き方は「健康の通信簿」？正しく歩くということ 第2回｜…