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現代の健康づくりにおいて、身体活動と運動の重要性はますます注目されています。『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』や最新の研究成果から、全身持久力と筋力トレーニングがもたらす具体的…
年を重ねると、筋肉が少しずつ減っていき、筋力や体の動きが衰えてしまうことがあります。この状態を「サルコペニア」と言います。これが進むと、日常生活が難しくなり、転倒や骨折のリスクが高まります…
膝を伸ばす力、つまり膝伸展筋力は、私たちの日常生活において大変重要な役割を果たしています。特に高齢者にとって、この筋力は歩行能力や転倒予防だけでなく、生活の質（QOL）を維持するためにも欠かせ…
北海道などの寒冷地は冬になると外出機会が減るなど、動く量が減ってしまうことがあります。特に高齢の方は、動く量が減ることで筋力やバランス機能の低下など様々な悪影響が出る可能性もあります。今回…
こんにちは、リハビリジムプライズネスです。 日頃の感謝の気持ちを込めて、健康測定会を開催いたします。9月16日（月）の敬老の日、午前9時から12時までの間、65歳以上の方を対象に無料で健康測定を行い…
高齢者にとって、自宅での自主トレーニングは健康維持や転倒予防に非常に効果的です。しかし、多くの方が一人でのトレーニングには不安を感じることがあります。実際、「自分一人で続けられるか？」「正…
いつもリハビリジムプライズネスをご利用いただき、誠にありがとうございます。当ジムは、お盆の期間中も通常通り営業しております。暑さで体調を崩しやすいこの時期、運動不足やフレイル予防のためにも…
私たちの足の力、特に膝を伸ばす力は年齢とともに低下します。健常者の年代別のデータでは、60歳代の男性の平均筋力は0.64Nm/kg、女性は0.50Nm/kg70歳代では男性が0.56Nm/kg、女性が0.46Nm/kg80歳代にな…
夏の暑さは、高齢者にとって大きな負担となります。脱水症状や熱中症だけでなく、食欲不振や睡眠不足による栄養不足も問題です。これらの要因が重なると、「夏のフレイル」と呼ばれる状態に陥りやすくな…