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健康コラム｜論文ベース最新の大規模研究が示すのは、「1日1万歩」という長年の目標が必ずしも必要ではないという事実。死亡リスクは約3000歩から下がり始め、歩けば歩くほど着実に低下します。歩数と健…

猫背は年齢のせいだから仕方ない？ 文献から見る、姿勢改善に本当に必要な運動とは「年をとったから背中が丸くなるのは仕方ない」 「猫背はストレッチすれば治る」 そう思っていませんか？加齢とともに背…

「高い治療だから効くはず」 「再生医療なら膝の軟骨が戻るはず」 そう考えていませんか？変形性膝関節症の治療として、最近はPRP療法、脂肪由来幹細胞治療、脂肪組織由来治療など、いわゆる「再生医療」…

膝が痛いと、病院で「注射をしましょう」と言われることがあります。 しかし、最新の研究や診療ガイドラインを見ると、注射だけで膝が根本的に良くなるとは考えにくいことがわかってきています。変形性膝…

筋トレは筋肉だけでなく 「脳」と「こころ」にも効果的？高齢女性120名を対象にした研究でわかった、認知機能・抑うつ・不安への効果「筋トレは、足腰を強くするためのもの」と思われる方は多いかもしれ…

「腰が痛いけど我慢して働いている」 「慢性的な腰痛で仕事の効率が落ちている」 「腰痛による休職や離職が心配」このような悩みを抱える職場は少なくありません。腰痛は、個人の身体だけの問題と思われ…

膝の痛みが少し良くなると、 「もう大丈夫かな」 「痛みが減ったから運動はしなくてもいいかな」 と思う方も多いのではないでしょうか。しかし、膝の痛みは一度落ち着いても、また繰り返すことがあります…

「同じ年齢なのに、元気な人とそうでない人がいるのはなぜ？」リハビリの現場でもよく感じる疑問です。実は最近の研究では、 脳に同じようなダメージ（アルツハイマー病など）があっても、認知機能が保た…

前回は、筋トレだけでは「歩き方」は大きく変わらないという話をしました。ここで多くの方が感じるのが、「じゃあ筋トレって意味ないの？」 という疑問だと思います。結論から言うと、筋トレは非常に重要…

高齢者の健康を考えるうえで、・歩く力（歩行能力） ・移動能力（立ち上がりや方向転換）は非常に重要です。これらは単なる運動能力ではなく、転倒リスク 入院 要介護 死亡リスクとも深く関係しています…