札幌でリハビリにより痛みをケア - 根本の原因への運動プログラム

ゴルフは「生涯スポーツ」として幅広い世代に楽しまれています。 しかし一方で、同じ動作を繰り返すスポーツであるため、慢性的な痛みや障害が起こりやすいことも知られています。特に腰・肘・肩の痛みは…

「膝が痛いから歩けない」──そう考える方は多いと思います。 しかし実は、膝そのものに大きな異常がなくても、股関節や姿勢、筋力低下が原因で膝に負担がかかり、痛みや歩行障害を引き起こしているケース…

「うちの親はまだ元気だから大丈夫」 そう思っていても、加齢による体の変化は静かに進行しています。見た目や日常生活では変わりがなくても、 筋力・バランス・柔軟性・心肺機能は40代以降から少しずつ…

「暑くて食欲がない」 「そうめんやアイスばかり食べている」 ──それ、夏バテの典型的なサインかもしれません。実は“食べられない夏”が、筋力低下・疲労感・フレイル進行に直結しているのです。夏は…冷た…

夏の暑さに負けて「最近動いてないなぁ…」という方、要注意です。 涼しい部屋でずっと過ごす生活は、実は寝たきり予備軍への第一歩かもしれません。高齢者では、たった1週間ベッドで安静にしただけで、下…

「暑くて食欲もないし、水もあまり飲んでいない」 「冷房の中にいるから汗はかいていない」 そんな方にこそ知っていただきたいのが、“脱水”と筋肉の深い関係です。筋肉は、水分によって収縮・弛緩・反応…

「最近疲れが抜けにくい」 「夜中に目が覚める」「寝た気がしない」 そんな“夏の寝不足”が、実は筋肉の減少や転倒リスクの増加と密接に関係しています。筋トレやウォーキングで刺激された筋肉は、 睡眠中…

～理学療法士による評価と根拠あるトレーニング処方～「なんとなくふらつく気がする…」 「自分では転びそうな感覚はないんだけど…」実は、転倒リスクは“自覚できない”ことが多いのです。 だからこそ必要…

“認知課題”を組み合わせたデュアルタスク運動とはただ歩くだけでは脳は鍛えられない？認知症予防のために「とにかく毎日歩こう」と頑張っている方も多いと思います。 もちろん有酸素運動は脳に良い影響を…

～有酸素・筋トレ・バランス運動の効果を科学的に比較～前回の振り返り前回は、「運動が認知症予防に効果的である」という全体像をご紹介しました。 今回はさらに踏み込み、**「どんな種類の運動が脳機能…