札幌でリハビリならリハビリジム プライズネス - ブログ

皆さんは、加齢による筋肉の衰え「サルコペニア」についてご存じでしょうか？サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉量や筋力の低下を指し、歩行速度の低下や転倒リスクの増加につながる重要な健康問題です。…

「筋肉をつけたいけど、どのタンパク質を摂ればいいの？」筋トレをしている人なら、一度は考えたことがある疑問ですよね。動物性タンパク質（肉・魚・卵・乳製品）と植物性タンパク質（大豆・豆類・ナッ…

健康を意識している人なら、「オメガ3が体に良い」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？実は、オメガ3は「運動」と組み合わせることで、脂肪燃焼や筋力向上にさらに効果を発揮するこ…

「更年期になると、体が変わる…」「ホットフラッシュや体の不調が増えてきた」そんな悩みを抱えていませんか？実は、**更年期の症状を和らげ、健康を維持するために最も効果的な方法の一つが筋力トレーニ…

「運動は健康に良い」とよく言われますが、実際にどのように老化を防ぐのかを科学的に説明できる人は少ないのではないでしょうか？最新の研究によると、運動が細胞レベルで老化を抑え、移動機能の低下を…

バスケットボールやサッカーなどのスポーツをしているジュニアアスリートにとって、パフォーマンス向上やケガ予防は最優先の課題です。そのためには、単に筋力を鍛えるだけでなく、バランス能力を向上さ…

「ダイエットはカロリーがすべて！」と思っていませんか？実は、食べる量だけでなく、「いつ食べるか」も体重管理には重要なポイントなのです。最新の研究では、朝や昼にしっかり食べ、夜は控えめにする…

「運動すると体にいい」とはよく言われますが、実はそれだけではありません。最新の研究では、筋肉量が多いほど、脳の老化が遅くなり、認知機能も維持されることが明らかになりました。つまり、運動は脳…

今回は、最近の研究の結果をもとに、筋肉を増やすために何が重要かをまとめていきます。年齢を重ねると、「筋肉が増えにくい」という言説をよく目にしますが、最近の研究により「年をとっても筋肉は増え…

「もう歳だから筋トレしても意味がない…」と思っていませんか？実は、それは大きな誤解です！最新の研究では、65歳以上はもちろん、85歳以上でも筋力はしっかりと向上することが証明されています。最近の…