冬バテ防止には適度な運動を！【札幌 琴似 リハビリジム】

こんにちは札幌市西区琴似にあるリハビリジム プライズネスの理学療法士トレーナー栗谷川です。

 

当店は理学療法士の資格を持つトレーナーがトレーニングを行うリハビリに特化したパーソナルジムです。

 

札幌には、理学療法士によるジムや治療院は存在しますが、リハビリに特化したパーソナルジムは当店が初です（自社調べ）。

 

先週は最高気温 7.6℃、今週は最低気温 -13℃と10℃以上も差が・・・

 

そんなに差があると身体もおかしくなってきますよね。

 

寒暖差が大きくなると、体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、疲れを感じやすくなると言われています。

 

また冬は寒さの影響で、水分摂取量も減り『脱水』を起こすこともあります。

 

冬は汗をあまりかかないため、水分を失っている自覚が少なく、夏場に比べ水分摂取の機会が減ることで、脱水を引き起こす可能性があります。

 

本日のお客様では、１日500mlしか飲んでいないとお話しされていました

 

『500ml 　！？』

 

みなさんは、１日にどのくらい水分が身体から失われているか知っていますか？

 

皮膚や粘膜、あるいは呼気から水分が失われることを『不感蒸泄（ふかんじょうせつ）』と呼び、この不感蒸泄は１日に900mlと言われております。

 

そのため最低でも900ml以上は必要です。

 

『脱水』＋『冬バテ』　の対策としては、

 

・水分摂取をこころがけ摂取する

・暖かい服装をする

・日光を浴びる

・適度な運動をする

・バランスの良い食事をする

 

ことが重要と言われています。

 

そして冬は、外出機会が減るため、足腰も弱まります。

 

足腰の筋力維持を目的に筋力トレーニングも行うとよいでしょう！

 

冬の時期の能力低下を防ぎ、健康的な身体を作っていきましょう！

 

『いつまでも、その人らしく、笑顔あふれる生活を！』

Healthy and Happy Life

 

リハビリジム プライズネスは全力でサポートさせていただきます。