なぜ睡眠不足は“喫煙に次ぐレベル”で寿命に影響するのか？
2026/02/25
睡眠不足は、身体にとって明らかなストレスです。しかし、痛みのように分かりやすくはありません。毎日少しずつ、 確実に、静かに、 身体のバランスを崩していきます。①自律神経の乱れ慢性的な睡眠不足は…
日本人は“眠らない国”――そして寿命に何が起きているのか
2026/02/23
あなたは、毎日何時間眠っていますか？もし「6時間くらい」と答えるなら、それは決して少数派ではありません。日本人の約4割が、睡眠時間6時間未満。 OECD調査では、日本の平均睡眠時間は7時間22分。 世…
健康寿命を延ばす鍵は「3つを少しずつ、正しい範囲で整えること」ここまで見てきたように、 健康寿命を延ばすために必要なのは、 特別な健康法や極端な努力ではありません。重要なのは、 運動・食事・睡…
これまでの記事では、 睡眠・運動・食事を組み合わせて整えることが、 健康寿命を延ばす最も効率的な方法であることをお伝えしてきました。ではここで、 あらためて問いを立てます。なぜ3つの中で、 「運…
前回までの記事では、 健康寿命を延ばすために必要なのは 極端な努力ではなく、小さな改善の組み合わせであることをお伝えしました。では次に出てくる疑問は、こうです。「じゃあ、理想的な生活習慣って…
前回の記事では、 フレイルや要介護は突然起こるのではなく、 日々の生活習慣の小さな差が積み重なった結果である というお話をしました。では実際に、 どれくらい生活を変えれば、寿命や健康寿命は変わ…
フレイルは突然起こらない ― 少しの生活習慣の違いが、健康寿命を大きく変える ―
2026/01/22
「年を取ったら、体が衰えるのは仕方がない」 そう思っている方は、まだ多いかもしれません。しかし最近の研究では、 健康寿命を分けているのは“年齢”そのものではなく、 日々のごく小さな生活習慣の積み…
2026年1月14日放送「イチモニ」にて、雪かきで体を痛めないコツを解説しました
2026/01/14
2026年1月14日放送「イチモニ」にて、雪かきで体を痛めないコツを解説しました2026年1月14日放送のHTB「イチモニ」にて、 リハビリジムプライズネスが 「雪かきでカラダを痛めないためのポイント」につい…
心臓と筋トレ【第5回】 結局、どんな人が・どんな筋トレをすればいいのか？
2026/01/09
―研究結果から考える「健康のための筋トレ」の答え―これまでのブログでは、 最新の国際研究をもとに、・筋トレは筋肉だけでなく心臓や血管の健康にも関係すること ・対象はアスリートではなく、私たちに…
これまでのブログでは、 筋トレが筋肉だけでなく、血糖・血圧・脂質など 心臓や血管の健康にも関係する可能性についてお伝えしてきました。第4回では、多くの方が一番気になる疑問、 「筋トレは、きつく…
