敬老の日に考えたい「これからの高齢社会」
65歳以上は3624万人。70代も働く時代に必要な“足腰”とは？

2026年、65歳以上は3624万人。日本人の約3人に1人へ

総務省統計局によると、2026年9月15日時点の 65歳以上の人口は3624万人となりました。

日本の総人口に占める割合は 29.6％。 過去最高です。

さらに詳しく見ると、 70歳以上は2911万人で総人口の23.7％、 75歳以上は2168万人で17.7％となっています。

つまり現在の日本では、 およそ4人に1人が70歳以上という社会になっています。

2040年には、65歳以上が34.8％に

高齢化はここで止まるわけではありません。

国立社会保障・人口問題研究所の推計では、 第2次ベビーブーム世代が65歳以上となる2040年には、 65歳以上人口の割合が34.8％まで上昇すると予測されています。

2050年には37.1％です。

実際、人口4000万人以上の39か国を比較すると、 2026年の日本の高齢化率29.6％は世界で最も高く、 イタリア25.6％、ドイツ24.2％を上回っています。

日本は世界に先駆けて、 これまで人類が経験したことのない高齢社会を歩んでいるとも言えるでしょう。

一方で「65歳を過ぎても働く人」は過去最多

今回の総務省の資料で、私たちが特に注目した数字があります。

それが、 65歳以上の就業者数です。

2025年に働いていた65歳以上の人は 943万人。

2004年以降22年連続で増加し、 比較可能な1968年以降で過去最多となりました。

さらに、日本で働いている人全体のうち、 65歳以上が占める割合は 13.8％。

つまり今では、 働いている人のおよそ7人に1人が65歳以上 なのです。

70歳を過ぎても「働くこと」が珍しくない時代

さらに年齢別の就業率を見ると、 社会の変化がよく分かります。

65～69歳では、実に半数以上が働いています。

そして70～74歳でも 3人に1人以上が仕事を続けています。

しかも、これらはいずれも過去最高です。

「65歳＝老後」という考え方は変わってきている

これまで日本では、

「60歳や65歳まで働き、その後は老後を過ごす」

という人生設計が一般的でした。

しかし現在は、人生100年時代とも言われます。

65歳になっても、その先には20年、30年という人生があります。

70代になっても仕事を続ける人。

趣味を楽しむ人。

孫と出かける人。

旅行を楽しむ人。

地域活動を続ける人。

さまざまな生き方があります。

長く働く時代だからこそ「足腰」が重要になる

私たちは札幌市西区琴似で、 理学療法士による個別運動指導を行っています。

多くの高齢者の方と接していると、 年齢そのものよりも、 その方の 筋力・バランス・歩行能力・活動量 の違いの方が、日常生活に大きく影響していることを感じます。

同じ70歳でも、 旅行を楽しんでいる方もいれば、 近所への買い物に不安を感じている方もいます。

同じ80歳でも、 自分で地下鉄やバスに乗って出かける方もいれば、 転倒への不安から外出を控える方もいます。

年齢だけで身体の状態を判断することはできません。

「まだ歩けるから大丈夫」ではなく、今の身体を知る

筋力やバランス能力の低下は、 ある日突然起こるわけではありません。

少しずつ進むため、自分では変化に気付きにくいことがあります。

こうした小さな変化は、 身体からの大切なサインかもしれません。

だからこそ、 「痛くなったら」 「転んでから」 「歩けなくなってから」 運動を始めるのではなく、 元気なうちから自分の身体の状態を知っておくこと が重要だと私たちは考えています。

筋力は「生活するための資産」

筋力というと、 若い人がスポーツやボディメイクのためにつけるもの、 というイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。

しかし高齢期では、筋力はもっと生活に直結します。

椅子から立ち上がる。

階段を上る。

雪道を歩く。

買い物袋を持つ。

バスや地下鉄に乗る。

旅行へ行く。

そして、仕事を続ける。

これらすべてに筋力やバランス能力が関係しています。

健康寿命とは「好きなことができる時間」

「健康寿命」という言葉を聞く機会が増えました。

しかし私たちは、健康寿命を単に 「病気がない期間」 と考えているわけではありません。

自分で歩ける。

行きたい場所へ行ける。

家族や友人と出かけられる。

仕事を続けられる。

趣味を楽しめる。

そんな 「自分のやりたいことを、自分の身体で続けられる時間」 をできるだけ長くすることが大切だと考えています。

敬老の日を「これからの身体」を考える日に

敬老の日というと、 高齢者の方へ感謝を伝えたり、 長寿をお祝いしたりする日というイメージが強いと思います。

もちろん、それはとても大切なことです。

しかし、これほど長寿になった今の日本だからこそ、 もう一つ考えてみてもよいのではないでしょうか。

旅行へ行きたい。

仕事を続けたい。

孫と遊びたい。

夫婦で買い物へ行きたい。

趣味を続けたい。

自分の足で歩き続けたい。

目標は人それぞれで構いません。

大切なのは、その目標に対して 今の身体がどのような状態なのかを知ること です。

リハビリジム プライズネスが大切にしていること

リハビリジム プライズネスでは、 単に運動をするだけではなく、 理学療法士が身体の状態を評価した上で、 一人ひとりに合わせた運動を考えています。

筋力、姿勢、歩行、バランスなどを確認しながら、 「何のために運動するのか」を大切にしています。

筋肉をつけることそのものが目的ではありません。

その筋力を使って、 何をしたいのか。

そこまで一緒に考えることが大切だと思っています。

よくある質問