札幌でリハビリ有資格者のパーソナルトレーニング - 個人に合わせた対応

“認知課題”を組み合わせたデュアルタスク運動とはただ歩くだけでは脳は鍛えられない？認知症予防のために「とにかく毎日歩こう」と頑張っている方も多いと思います。 もちろん有酸素運動は脳に良い影響を…

～有酸素・筋トレ・バランス運動の効果を科学的に比較～前回の振り返り前回は、「運動が認知症予防に効果的である」という全体像をご紹介しました。 今回はさらに踏み込み、**「どんな種類の運動が脳機能…

～人生100年時代に、健康な「脳」を守るために～2025年、日本では65歳以上の5人に1人が認知症になる時代が来ると予測されています。 2040年には患者数が約960万人に達するという推計もあり、もはや誰もが…

～“歩く力”を足元から鍛える～「最近よくつまずく」 「立っているとすぐ疲れる」 「昔より歩くスピードが落ちた気がする」 その原因、実は**“足元の衰え”**かもしれません。今回は、外反母趾・浮き指・扁…

～あなたの足の痛み、もしかすると靴のせいかも？～「毎日スニーカーを履いてるのに、足が痛い」 「買ったばかりの靴なのに、なんだか疲れる」 そんな悩みをお持ちの方は、靴のサイズや形、インソールの…

～足裏のアーチが崩れると、身体全体がゆがむ～「歩くと膝が痛い」「立っていると腰が重だるい」 それ、もしかしたら足裏のアーチ＝土踏まずの崩れが原因かもしれません。今回は、多くの人が見過ごしがち…

～地面をつかめない足が、身体を不安定にする～「なんとなく歩きづらい」「転びやすくなった」「体がフラつく」 そんな方は、足の指が地面から浮いていないかチェックしてみてください。それは「浮き指（…

～その痛み、靴のせいだけじゃないかも～「最近、親指の付け根が痛む…」「親指が小指側に曲がってきた気がする」 そんなお悩み、ありませんか？それはもしかすると「外反母趾（がいはんぼし）」かもしれ…

～今、動き出すことが“健康貯金”になる～この夏、どんなふうに過ごしましたか？コロナ禍の影響や猛暑、熱中症への不安から、 年々「外に出ない」「人と会わない」「動かない」夏が当たり前になりつつあり…

～筋トレは“筋肉を鍛える”だけじゃない～「最近外に出ていない」 「気力がわかない」「人と話すのも面倒」 それ、加齢のせいだけではないかもしれません。実は、“動かない生活”は、 体力だけでなく、脳・…