札幌でリハビリ有資格者のパーソナルトレーニング - 個人に合わせた対応

「最近疲れが抜けにくい」 「夜中に目が覚める」「寝た気がしない」 そんな“夏の寝不足”が、実は筋肉の減少や転倒リスクの増加と密接に関係しています。筋トレやウォーキングで刺激された筋肉は、 睡眠中…

「食欲がない」「ダルい」「冷たいものしか喉を通らない」 これらの“夏バテ症状”は、単なる一時的な不調ではなく、 筋肉量を減らす大きなリスク要因になることをご存知ですか？特に高齢者は、少しの体調…

「熱中症が心配だから外出を控えている」 「暑いし、ずっとクーラーの部屋で過ごしている」実はその“涼しい快適さ”が、 足腰の筋力を大きく低下させる引き金になっているかもしれません。暑さで…外出が減…

「転ばないように気をつけよう」 それだけでは、転倒は防げません。転倒は“ある日突然起きるもの”ではなく、 筋力低下 感覚や注意力の衰え 環境の変化や気づきの欠如 など、日常の小さな変化の積み重ねが…

～理学療法士による評価と根拠あるトレーニング処方～「なんとなくふらつく気がする…」 「自分では転びそうな感覚はないんだけど…」実は、転倒リスクは“自覚できない”ことが多いのです。 だからこそ必要…

転倒予防トレーニングとは？「とにかく歩けばいい？」 「筋トレをすれば転ばない？」…残念ながら、それだけでは転倒は防げません。 今回は、科学的に効果があると実証された転倒予防トレーニングを厳選し…

～筋力だけでは防げない転倒～「筋トレしていれば転ばない」…それ、誤解です。もちろん筋力は大切です。 でも、それだけでは転ばない体はつくれません。なぜなら、バランス力とは 筋力＋感覚＋神経の統合…

～転倒のメカニズムと根拠に基づくリスク因子～高齢者の最大の不安、それは「転倒」「転んだあと動けなくなった…」 「外出が怖くなってしまった…」こうした声は決して珍しくありません。 転倒は、骨折・…

認知症予防を目指した実践プログラムとは？ここまで4回にわたり、 運動がどれほど脳に良い影響を与えるか、科学的にご紹介してきました。最終回の今回は、**実際にリハビリジムプライズネスで行っている…

～BDNF・海馬・前頭葉の科学的メカニズム～「運動が脳にいい」とはよく言われますが、 実は近年の研究では、運動によって“脳の構造そのものが変化する”ことが、科学的に明らかになっています。 今回は、…