日本でよく目にする「自律神経を整える」サービス。でも、海外では…？

こんにちは！
リハビリジムプライズネスです。
今回は「自律神経を整える」ことについて、海外と日本の違い、そして科学的な視点から考えてみたいと思います。

「最近、疲れが取れない…」
「眠りが浅い気がする…」
そんなとき、「自律神経が乱れているかも！」なんて話を耳にしたこと、ありませんか？

日本では、街を歩けば

• 「自律神経専門整体」
• 「自律神経を整える〇〇療法」

といった看板や広告を目にします。
雑誌やテレビでも「自律神経を整えるストレッチ」「呼吸法」などが紹介されることも多いですよね。

実は、海外では「自律神経を整えるサービス」という概念自体があまり浸透していません。

英語圏では「Autonomic Nervous System（ANS）」や「Dysautonomia（自律神経障害）」という言葉はありますが、
それは医学的な病気の名前や症状を指します。

つまり、

「自律神経の乱れ」を“なんとなく不調”の原因とする考え方は、海外ではほとんどない

整体やリラクゼーションを「自律神経を整える」として打ち出すサービスも、あまり見かけない
のが現状です。

とはいえ、「自律神経の調整」に関する研究やアプローチがまったく無いわけではありません。
むしろ、しっかりとエビデンスに基づいている方法が多いんです。

代表的なものがこちら👇

• 運動（Exercise）
• 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）
• レジスタンストレーニング（筋トレ）
• 呼吸法（Breathwork）
• マインドフルネス・瞑想（Mindfulness & Meditation）
• ヨガ（Yoga）
• 寒冷刺激（Cold Exposure）や温冷交代浴

これらは「迷走神経（Vagus Nerve）」に働きかける方法として、世界中で注目されています。

たとえば、2022年に発表された論文
「Comparison of the Effects of Aerobic versus Resistance Exercise on the Autonomic Nervous System in Middle-Aged Women」
（中年女性における有酸素運動とレジスタンストレーニングが自律神経に与える影響の比較）では、
✅ レジスタンストレーニングが副交感神経（リラックス）をより高める
✅ 有酸素運動も交感神経を活性化し、バランスに貢献
という結果が示されました。

つまり、運動は

• 自律神経のバランス改善
• ストレスへの適応力UP

に役立つ「科学的な方法」だということ！

リハビリジムプライズネスでは、

「なんとなく不調」を「しっかりと評価」し

自律神経の働きや体の状態を 科学的に分析

あなたに合った 運動プログラム を提案しています。

「なんとなく整える」ではなく、
✅ 姿勢・歩行・筋力・柔軟性・バランスのチェック
✅ 心拍変動（HRV）のモニタリング
✅ 理学療法士が根拠を持ってアプローチ
これが、私たちの強みです。

🔸 日本では「自律神経を整える」がよく耳に入るけど
🔸 海外では「科学的に根拠のある方法」で自律神経にアプローチしている
🔸 その中心は 運動 と ライフスタイル の見直し
🔸 プライズネスは、その両方をサポートします！

「なんとなく不調」に悩んでいる方、
まずは 科学的な視点 で自分の身体をチェックしてみませんか？

📞 ご相談・体験予約はこちら
👉 011-600-6048

もし「自律神経を整えたい」と感じたら、
その理由と方法を、もう一度一緒に考えてみましょう！