2026年1月14日放送「イチモニ」にて、雪かきで体を痛めないコツを解説しました

2026年1月14日放送「イチモニ」にて、雪かきで体を痛めないコツを解説しました

2026年1月14日放送のHTB「イチモニ」にて、
リハビリジム プライズネスが
「雪かきでカラダを痛めないためのポイント」について取材・放送されました。

北海道の冬に欠かせない雪かきですが、
この時期になると当ジムにも、

・雪かき後に腰や背中が痛くなった
・肩や膝がつらく、数日動きにくい
・転びそうになってから雪かきが不安になった

といったご相談が多く寄せられます。

雪かきは一見単純な作業に見えますが、
実際には 腰・股関節・膝・肩 に大きな負担がかかります。

特に多いのが、
・背中を丸めた前かがみ姿勢
・腰だけで雪を持ち上げる動き
・準備運動をせず、いきなり作業を始めること

これらが重なることで、
腰痛や関節痛、転倒リスクが一気に高まります。

番組内では、次のような点をお伝えしました。

・雪かき前に軽く体を動かし、筋肉を目覚めさせる
・背中を丸めず、股関節を使って動く
・無理をせず、こまめに休憩を入れる

特に重要なのは、
**「体力があるかどうか」ではなく、「体の使い方」**です。

「毎年この時期に腰を痛める」
「雪かきのたびに同じ場所がつらくなる」

その場合、雪かき動作そのものだけでなく、
・普段の姿勢
・筋力のバランス
・立ち方・歩き方
・体の動かし方のクセ

が影響していることが少なくありません。

リハビリジム プライズネスでは、
理学療法士が 姿勢・動き・筋力・バランス を確認し、
一人ひとりの体の状態に合わせたサポートを行っています。

「痛みが出てから何とかする」のではなく、
痛みを繰り返さない体づくりを大切にしています。

冬を安心して過ごすために

雪かきは、北海道で生活する以上、避けて通れない動作です。
だからこそ、
「我慢する」「その場しのぎ」ではなく、
体の使い方を一度見直してみませんか。

冬の腰痛や転倒が気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください。