足のトラブル特集【第２回】浮き指（浮趾）と転倒の関係

〜地面をつかめない足が、身体を不安定にする〜

「なんとなく歩きづらい」「転びやすくなった」「体がフラつく」
そんな方は、足の指が地面から浮いていないかチェックしてみてください。

それは「浮き指（浮趾）」と呼ばれる状態かもしれません。
今回はこの見逃されがちな足のトラブルと、転倒や将来の寝たきりとの関係を詳しく解説します。

浮き指とは、立っているときや歩いているときに、足の指が地面につかず浮いている状態を指します。
とくに親指が浮いている人が多く、重心がかかとや足の外側に偏ることでバランスや姿勢に悪影響を及ぼします。

浮き指は高齢者だけでなく、子どもや若年層にも増えている現代型トラブルです。
スマホの使用、運動不足、合わない靴、ハイヒール、長時間の座位などの生活習慣によって、足指が使われにくくなっています。

ある研究では、小中学生の約7割に浮き指傾向があるとも報告されています。

📘【文献①】森谷ら（2013）：「高齢者における浮き指と転倒歴の関係」

浮き指がある高齢女性は、そうでない人よりも過去1年の転倒歴が有意に多かった。
また、静的・動的バランス能力も明らかに低下していた。

📘【文献②】Nakae et al. (2020)：

「Association between toe grip strength and falls in community-dwelling older adults」

足趾把持力（toe grip strength）の低下は転倒リスクと強く関連することが明らかに。
浮き指のある人は、この把持力が著しく低い傾向にある。

📘【文献③】Kido et al. (2019)：

「The relationship between floating toe and postural sway」

小学生を対象にした研究でも、浮き指の子どもほど立位のふらつきが大きいという結果。
年齢問わず、足指の接地は姿勢制御に大きな影響を与えることが示されている。

浮き指が引き起こす悪循環は以下の通りです：

① 地面をつかめず、足指でのブレーキが効かない

→ 前後左右の揺れをコントロールできず、不安定になる

② 荷重バランスが崩れる（アーチがつぶれる）

→ 重心がかかとや外側に偏り、姿勢が前後左右にブレる

③ 足の感覚や筋力も低下し、転倒へ

→ 特に高齢者では足の筋力＋感覚低下のダブルリスク

浮き指を放置すると…

• 足のアーチが崩れ、外反母趾や扁平足に
• 歩き方が不自然になり、膝や腰に負担
• 年齢とともに転倒リスクが上昇し、要介護リスクへ

👉 だからこそ、若い頃からの足の使い方を見直し、正しく動かす習慣をつけることが将来の寝たきり予防につながるのです。

リハビリジム プライズネスでは、理学療法士とAI分析による科学的評価とサポートで、浮き指に対する適切な改善プログラムを提供しています。

🟢 提供サービス

✅ 姿勢・歩行・足圧のAI分析（浮き指も可視化）

✅ 足指・足裏筋力の強化トレーニング

✅ インソール調整と足底機能のサポート

✅ バランス＆歩行トレーニング

✅ 若年層〜高齢者まで安全に取り組める運動環境

浮き指は、“静かに身体を崩していくサイン”です。
足の指が浮いているだけで、姿勢やバランス、さらには将来の健康寿命にも影響します。

今の不調はもちろん、10年後・20年後の寝たきり予防のためにも、今からの対策が重要です。

📍浮き指チェック・体験受付中！
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

📞011-600-6048
💬 LINE ▶ https://lin.ee/Z47vFk0
🏠 札幌市西区琴似2条3丁目1-1 チェストオオイビル3階