両親の健康を守るために、今できること – 第５回「気づかぬうちに進む衰えと、日本の予防医療の課題」

🕒 知らない間に進む“体の老化”

これまでのシリーズでお伝えしてきたように、筋力・バランス・神経反応は加齢とともに少しずつ低下します。
特に「アナボリックレジスタンス（筋肉の反応の鈍化）」は40代後半から始まり、60代で顕著に。
10日間の不活動で落ちた筋肉は、高齢者では回復に2〜3倍の時間がかかることもあります。
問題は、この衰えがほとんど自覚されないまま進行すること。

ある日突然の転倒や骨折がきっかけで、介護生活へ移行してしまうケースは少なくありません。
実際、多くの高齢者が「まだ大丈夫」「たまたま転んだだけ」と考えており、危機感を持たないまま日々を過ごしています。
しかし転倒後は、身体機能だけでなく自立心や生活の質（QOL）も急激に低下します。

海外では、運動指導・生活習慣改善・定期チェックによる予防医療が標準化されつつあります。
一方、日本では依然としてマッサージや整体など“受け身的な治療”に頼る傾向が強く、
本質的な「足腰の健康維持」が後回しにされがちです。
結果として、筋力やバランス力の低下が見逃され、転倒リスクが高まります。

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💡 まとめ

大切なのは、「まだ大丈夫」と思っている今から始めること。
足腰の健康は生活の土台であり、これが弱れば将来の選択肢は一気に狭まります。
ご両親の健康寿命を守るために、まずは定期的な機能チェックと、予防のための運動習慣をスタートしましょう。