両親の健康を守るために、今できること 第4回：「生活習慣病と加齢の関係」

「血圧が高くなった」
「健康診断で血糖値を指摘された」
──こうした変化は加齢とともに増え、放置すれば体力や生活の質を奪う要因になります。

生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）は単に内臓の問題だけではなく、筋肉量や筋力の低下を加速させることが分かっています。

• 糖尿病：インスリン抵抗性が高まり、筋肉への栄養供給が減少 → サルコペニア進行
• 高血圧：動脈硬化で血流が悪化 → 筋肉への酸素・栄養供給が低下
• 脂質異常症：血液の粘度が高くなり、末梢の血流が滞りやすい

• 厚生労働省のデータでは、60歳以上の約半数が何らかの生活習慣病を抱えている
• 発症後、活動量が減ることで筋力・バランスの低下 → 転倒リスク増加という悪循環が始まる

生活習慣病を持つ高齢者では、健康な高齢者よりも筋肉が運動やタンパク質に反応しにくい傾向があります。
つまり、**「筋肉を増やす」より「減らさない工夫」**がさらに重要になります。

• 有酸素運動：血流改善・心肺機能向上
• レジスタンストレーニング：筋力維持・インスリン感受性改善
• 食事管理：たんぱく質・ビタミン・ミネラルの適正摂取

リハビリジムプライズネスでは、

• AI姿勢・歩行分析で運動能力を数値化
• 生活習慣病や既往歴を考慮した安全な運動メニュー
• 食事や生活改善のアドバイスも実施

💬 おわりに

生活習慣病は「病気になってから治す」ではなく、**「元気なうちに予防する」**ことが大切です。
両親が長く元気でいられるよう、運動と食事の習慣をサポートしましょう。

次回は第5回「親の健康寿命を延ばすために、家族ができること」です。

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