両親の健康を守るために、今できること 第3回：「認知機能は体の動きとつながっている」

「最近、物忘れが増えた気がする」
「言葉がすぐに出てこない」
──そんな変化、年齢のせいだと思っていませんか？

実は、脳の働きと体の動きは密接に関係しており、運動不足は認知機能の低下を加速させることがわかっています。

1. 脳の血流が増える

有酸素運動（ウォーキングやサイクリング）を行うと脳への血流が増え、記憶や判断をつかさどる「海馬」や「前頭葉」が活性化します。

2. 脳を守る物質「BDNF」の分泌

運動は脳由来神経栄養因子（BDNF）の分泌を促し、神経細胞の保護・再生をサポートします。
BDNFは“脳の肥料”とも呼ばれ、学習や記憶力の維持に不可欠です。

3. 同時課題（デュアルタスク）の効果

「歩きながら計算」「運動しながら会話」など、複数のことを同時に行うトレーニングは、認知機能と運動機能の両方を鍛えます。

• Erickson et al., 2011（PNAS）

　1年間の有酸素運動で、高齢者の海馬体積が約2％増加し、記憶力が向上。

• Northey et al., 2018（British Journal of Sports Medicine）

　筋トレも認知機能改善に効果があり、特に週2回以上のレジスタンストレーニングが推奨される。

運動不足が続くと、脳の血流やBDNF分泌が低下し、認知機能の低下が加速します。
さらに、活動量が減れば筋力・バランスも低下し、転倒や寝たきりのリスクも同時に高まります。

リハビリジムプライズネスでは、

• 有酸素運動と筋トレを組み合わせた脳活性プログラム
• 認知課題を取り入れたデュアルタスクトレーニング
• AIによる姿勢・歩行分析で運動と脳機能を総合的にサポート

💬 おわりに

脳は「使わない部分から衰える」臓器です。
親の健康を守るためには、体だけでなく脳も一緒に鍛える習慣が欠かせません。

次回は「生活習慣病と加齢の関係」についてお伝えします。

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