疲労と疲労感シリーズ 第1回 「“疲労”と“疲労感”は同じじゃない!? その違いと夏の隠れ疲労」

「寝ても疲れがとれない」「何もしていないのにだるい」──
そんな“慢性的な疲れ”を感じている方、多いのではないでしょうか？

その正体はもしかすると、**「疲労」ではなく「疲労感」**かもしれません。

• 疲労：筋肉や神経など、体そのものがダメージを受けている状態
• 疲労感：脳が「これ以上頑張ると危険だよ」と感じているサイン

つまり、体が元気でも疲れを感じることがあり、逆に、体が限界でも気づかないことがあるのです。

特に夏はこの「ズレ」が起きやすい季節です。

• 高温多湿による体温調整の負担
• 冷房と外気温差による自律神経の混乱
• 食欲低下による栄養不足
• 睡眠の質の低下

これらが積み重なることで、「疲労感」だけが強く残り、体力を回復できない状態が続きます。

そんなとき、実は**「積極的に動くこと（＝アクティブレスト）」が効果的**です。

✅ アクティブレストとは？

→ 完全に休むのではなく、軽い運動で血流を促し、疲労物質を除去する方法。

例：
・早朝や夕方の軽いウォーキング
・深呼吸を伴うストレッチ
・ラジオ体操程度の軽運動
・背中や股関節まわりのリズム運動

💡ポイントは「頑張りすぎない」「気持ちいい程度」で行うこと。

リハビリジムプライズネスでは、
✔ AI分析による筋力・姿勢チェック
✔ 疲労の原因に合わせた個別アドバイス
✔ 自律神経を整えるアクティブレスト指導

を通じて、“疲れにくい体”づくりを医学的にサポートしています。

💬 おわりに

“疲労”と“疲労感”は別物。
「動いた方が回復する疲れ」もあることを、ぜひ知っておいてください。

次回は「夏バテと栄養不足が疲労に与える影響」についてお伝えします。

📞011-600-6048
💬 LINE ▶ https://lin.ee/Z47vFk0
📍札幌市西区琴似2条3丁目1-1 チェストオオイビル3階
🏥 リハビリジムプライズネス