🧊冷房・夏バテと筋力低下シリーズ 第2回 「冷房が血流を下げる？夏バテと筋肉減少の意外な関係」

「食欲がない」「ダルい」「冷たいものしか喉を通らない」
これらの“夏バテ症状”は、単なる一時的な不調ではなく、
筋肉量を減らす大きなリスク要因になることをご存知ですか？

特に高齢者は、少しの体調不良でも筋肉が落ちやすい傾向があり、
夏バテは「見えないサルコペニアの入り口」と言われています。

夏バテの原因は暑さだけではありません。
実は、冷房による血流低下も見逃せない要因です。

• 長時間の冷房環境
• 足元の冷え
• 自律神経の乱れ

こうした状態が続くと、筋肉への血流が不足し、栄養が届きにくくなります。
結果、筋肉の合成が妨げられ、筋力低下へとつながります。

近年の研究では、夏バテによる摂取カロリー・タンパク質の低下や、
室内活動の減少が、筋肉量や握力の低下と関係することが報告されています（Eguchi et al. 2021）。

さらに、高齢者は1週間で約1kgの筋肉が減ることもあるとされ、
「たかが夏バテ」が「取り戻せない筋力低下」になることも。

この夏、もしあなたが…

• 外出を控えている
• 食事量が減っている
• 冷房を強めにかけている

この3つすべてに該当するなら、要注意です。
身体は静かに、でも確実に弱っているかもしれません。

リハビリジムプライズネスでは、夏の“隠れ筋力低下”に対応するため、

✅ 室温管理された空間での安全な運動指導
✅ 自律神経や血流を整える軽運動やストレッチ
✅ 食事・栄養に関するアドバイスも含めた包括支援

を実施しています。

「夏バテかな？」と思った時が、筋肉を守る分かれ道です。

📢次回（第3回）は
「“寝不足”が筋肉を減らす？睡眠と筋力の深い関係」
をテーマにお届けします！

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