夏のフレイル予防【最終回】「動かなかった夏」が未来の自分に残すもの

〜今、動き出すことが“健康貯金”になる〜

この夏、どんなふうに過ごしましたか？

コロナ禍の影響や猛暑、熱中症への不安から、
年々「外に出ない」「人と会わない」「動かない」夏が当たり前になりつつあります。

子どもも高齢者も、“夏の体験”が減っている。
それは、「記憶」や「感情」、そして「体力・社会性」までも失っていくことに他なりません。

このブログシリーズでは、夏に起こりやすい体と心の変化を解説してきました。

• 食欲低下 → 栄養・エネルギー不足
• 暑さ回避 → 活動量低下
• 筋肉の分解 → 白筋線維の減少
• 免疫力低下 → 感染症リスク上昇
• 社会的孤立 → 認知機能・メンタルの低下

動かないことは、「今だけの問題」ではなく、「未来の健康」に確実に影を落とす要因になります。

だからこそ、
「落ちてから」ではなく、
「落とさないように、今から」動くことが大切です。

「体を守る」だけでなく、
「心と脳を守る」ことにもつながるからこそ――
運動は、**最も身近で、最も効果的な“健康投資”**なのです。

運動は年齢に関係なく、始めた日から効果が表れます。

• 筋肉の活動でマイオカインが出る
• セロトニンが出て気分が明るくなる
• 血流が良くなって脳も活性化する
• 他者との会話が生まれ、孤立を防げる

私たちは、理学療法士が一人ひとりの状態を評価し、
「筋力」「柔軟性」「姿勢」「バランス」「生活状況」に応じたプログラムを提供しています。

冷房完備の室内で、快適に安全に動ける環境で、
この秋を、未来への“健康づくりの秋”に変えてみませんか？

この10回のブログが、あなたの“はじめの一歩”になりますように。
動くことで、健康も笑顔も取り戻せます。

あなたが笑顔でいられる未来のために。
リハビリジムプライズネスは、いつでもお待ちしています。

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🔗参考文献（一部再掲）

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

Kortebein et al. (2008). "10日間の安静による筋力低下"

Puterman et al. (2010). "テロメアとストレスにおける運動の保護効果"

Pedersen & Febbraio (2012). "筋肉は内分泌器官である"