夏のフレイル予防【第４回】体重が減って喜んでいませんか？

〜高齢者の“やせ”は要注意〜

「最近、体重が少し減ってきたんです」
「涼しくなったし、夏痩せできたかも！」
そんなふうに“体重減＝いいこと”と思っていませんか？

でもその体重減少、筋肉が減っているサインかもしれません。

高齢期になると、

• 食欲低下
• 活動量の減少
• 消化吸収力の低下

に加え、筋肉を作る力（同化能力）も低下していきます。

特に70歳を超えると、
わずかな食事制限や活動量の低下でも、体重とともに筋肉が急激に落ちる危険性があります。

若いころの減量は脂肪が落ちますが、高齢期の減量は筋肉が先に減る傾向にあります。

BMIが正常でも、
✔ 歩くスピードが遅くなった
✔ 立ち上がりがつらくなった
✔ 疲れやすくなった

という方は、すでにサルコペニア（筋肉減少症）が進行している可能性もあります。

「暑くて食が細くなった」
「体重が減って服がゆるくなった」
そんな“夏の減量”は、脂肪よりも筋肉が減っているサインかもしれません。

しかも、筋肉は脂肪と違って取り戻すのに時間がかかるのです。

高齢期においては、

• 急な体重減少（2〜3kg以上／1〜2ヶ月）は注意信号
• 体重の“減り方”や“ペース”にも注目
• 「何となく痩せた」ではなく、数字で体の変化を知ることが重要

毎朝、起床後の体重測定を健康習慣の一つとして取り入れてみましょう。

筋肉と脂肪のバランスを評価する「体組成チェック」や「筋力チェック」を活用することで、
「自分の体は動ける状態なのか？」を正しく知ることができます。

リハビリジムプライズネスでは、
理学療法士による体の見える化サポートを行っています。

それは、筋肉が減りはじめている合図かもしれません。
体の中身を知り、未来の健康を守る一歩を踏み出しましょう！

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