膝の痛み、注射に頼っていませんか？運動療法がもっと効果的！｜変形性膝関節症

「膝の痛みがひどくなってきた…」「関節がこわばる…」
そんなとき、病院での関節内注射を考える方も多いのではないでしょうか？
しかし、最新の研究では運動の方が膝の痛みや機能改善に効果的であることが明らかになりました。

今回は、膝の痛みと運動の重要性について、わかりやすくご紹介します。

膝の変形性関節症（膝OA）の治療として、多くの方が**「グルココルチコイド注射」を受けています。しかし、最近の研究では注射よりも運動のほうが長期的に膝の機能を改善する**ことが分かっています。

研究結果：運動のほうが優秀！

アメリカの最新研究によると、膝OA患者を対象に**「関節内注射」と「運動」**の効果を比較した結果、以下のことが判明しました。

１．1年後の痛みの軽減度（WOMACスコア）

運動を受けたグループ ➡ 注射より痛みの軽減が顕著！

注射グループは、初期には効果があったものの、長期的には症状が戻ってしまった。

２．日常生活への影響

運動を行った人は、歩くスピードや階段の上り下りなどの動作機能が向上！

注射だけでは、運動機能の維持が難しいことが判明。

３．再発リスク

注射を受けた人は、定期的な再注射が必要になり、依存しやすくなるリスクが。

運動は、一度習慣化すれば長期的な健康維持につながる。

「痛いのに運動して大丈夫？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、
実は、膝に適度な運動を与えることで以下のようなメリットがあります。

✅ 1. 関節の柔軟性が向上する

膝関節周りの筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにすることで、痛みの軽減につながります。

✅ 2. 筋力アップで膝をサポート

膝を支える筋肉（特に太ももやお尻の筋肉）を鍛えることで、関節への負担を軽減。
これにより、日常生活の動作が楽になります！

✅ 3. 血流改善で炎症を抑える

運動を行うことで血流が良くなり、膝の周囲に溜まった炎症物質の排出を促進。
結果として、痛みや腫れの改善が期待できます。

当ジムでは、膝の専門的な運動プログラムを提供しています。
AI姿勢分析や理学療法士による個別指導で、あなたに合ったトレーニングプランをご提案。

🏋️‍♂️ 当ジムのプログラム特徴

• 膝にやさしいストレッチや筋トレの提案（低負荷でもしっかり効く！）
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変形性膝関節症の治療として、注射に頼るよりも、運動が長期的な痛みの改善と機能回復に効果的であることが研究で明らかになっています。

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