持病があっても安心！健康づくりのために今こそ始めよう！筋力トレーニング！

こんにちは、みなさん！

2024年1月に厚生労働省から新たに発表された「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、筋力トレーニングの重要性が改めて強調されています。筋力トレーニングを始めることで、私たちの健康にどのような影響を与えるのかをお話しさせていただきますね。

筋力トレーニングは、筋肉を鍛えるだけでなく、生活機能の維持や向上に大きく貢献します。研究によると、筋力トレーニングを定期的に行うことで、心血管疾患や糖尿病、がんの発症リスクを減少させることが報告されています。また、筋力トレーニングは筋力の向上だけでなく、全体的な健康リスクの低減にもつながります。

特に高齢者にとっては、筋肉を維持することで転倒予防や生活の質の向上が期待できます。だからこそ、筋力トレーニングを生活の一部に取り入れることが大切です。

筋力トレーニングを始めたいけれど、持病がある方や高齢者の方は不安を感じることもあるでしょう。そんな方々に最適なのが、リハビリジムプライズネスです。私たちのジムでは、トレーナー全員が理学療法士としての資格を持ち、医学的な視点から一人ひとりの健康状態に合わせた最適なトレーニングプランを提供しています。

持病をお持ちの方や体力に不安のある方でも、理学療法士がトレーニングをサポートするため、安心して続けることができます。例えば、膝や腰に痛みがある方には、無理のない範囲で筋力を向上させるプログラムを提案します。トレーニング中の健康状態の変化にも迅速に対応できるため、常に安全で効果的な運動が可能です。

リハビリジムプライズネスのもう一つの大きな特徴は、科学的なデータに基づいた効果判定です。私たちは、筋力の検査やバランス検査、姿勢や歩行のチェックなど、客観的なデータを用いてトレーニングの効果を評価します。

これにより、具体的な改善ポイントを把握し、必要に応じてトレーニング内容を調整することができます。例えば、バランス検査で安定性に課題があると判断された場合、転倒予防のためのエクササイズを追加するなど、個別のニーズに応じた対応が可能です。

「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人および高齢者が週に2〜3回の筋力トレーニングを行うことを推奨しています。また、有酸素運動と組み合わせることで、さらなる健康効果が期待できるとされています。

このように、筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れることで、全体的な健康増進効果が得られるのです。リハビリジムプライズネスでは、このガイドラインに基づいたプログラムを提供しており、理学療法士の指導の下、安全に効果的なトレーニングが行えます。

筋力トレーニングは、誰もが始められる身近な健康づくりの方法です。リハビリジムプライズネスでは、持病をお持ちの方や高齢者の方でも安心して通える環境を整えています。理学療法士によるサポートと、客観的なデータに基づくトレーニングで、皆様の健康をしっかりとサポートします。ぜひ一度、リハビリジムプライズネスで体験してみてください。お待ちしております！