夏の高齢者の熱中症予防と筋力低下予防について

こんにちは、リハビリジムプライズネスです。今日は30℃を超える暑さとなり、テレビやメディアでも「涼しい所で過ごしましょう」と呼びかける内容が多く見られます。

しかし、高齢者の方々にとっては、熱中症予防だけでなく、フレイル（虚弱）の予防も非常に重要です。

 

【高齢者の熱中症予防】

高齢者は、暑さを感じにくく、体温調節機能が低下しているため、熱中症のリスクが高まります。以下のポイントを押さえて、熱中症を予防しましょう。

• こまめな水分補給：喉の渇きを感じる前に、定期的に水分を摂るようにしましょう。特に暑い日には、1日に少なくとも1.5～2リットルの水を飲むことを目指しましょう。
• 涼しい環境で過ごす：エアコンを使用して室内を涼しく保つことが大切です。また、外出する際には帽子をかぶり、日陰を選んで歩くようにしましょう。
• 軽い衣服の着用：通気性の良い軽い衣服を着用し、体温の調節を助けましょう。
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【筋力低下とフレイル予防】

暑さの影響で外出機会が減ると、筋力低下やバランス機能の低下が進みやすくなります。これにより転倒リスクが増加し、フレイル（虚弱）状態に陥りやすくなります。フレイル予防には運動と栄養が重要です。

 

【運動の重要性】

リハビリジムプライズネスでは、高齢者の方々に適した運動プログラムを提供しています。室内でできる軽いストレッチやウォーキング、筋力トレーニングなど、無理なく続けられる運動メニューをご用意しています。定期的な運動指導により、ご自身のペースで安全に運動を続けることができます。

 

【栄養の重要性】

バランスの取れた食事もまた、フレイル予防に欠かせません。特にたんぱく質の摂取が重要です。魚、鶏肉、大豆製品、乳製品など、たんぱく質を豊富に含む食材を積極的に取り入れましょう。

 

【リハビリジムプライズネスのご案内】

リハビリジムプライズネスでは、熱中症予防とフレイル予防をサポートするプログラムを提供しています。専門の理学療法士が個々の状態に合わせたリハビリプログラムを作成し、安心して運動を続けられる環境を整えています。大切なご両親の健康状態を守るために、ぜひ一度ご相談ください。

 

【体験のご案内】

リハビリジムプライズネスでは、初回体験もご用意しております。熱中症やフレイルの予防に役立つ運動やケアを実際に体験してみてください。お問い合わせは、電話または当ジムのウェブサイトからお気軽にどうぞ。皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

暑い夏を元気に乗り切り、健康な毎日を送りましょう！