４０歳からの挑戦！健康的な身体へ！～猫背から解放『ダイエット』と『走れる身体に』～

こんにちは札幌市西区琴似にあるリハビリジム プライズネスの理学療法士トレーナー栗谷川です。

 

当店は理学療法士の資格を持つトレーナーがトレーニングを行うリハビリに特化したパーソナルジムです。

 

そのため、

・持病を抱えていたり、手術後でも安心して運動が行える

・40-60分理学療法士がつきっきりで運動するので、間違うことなく安心して運動が行える

・医学の知識があるので、安心して生活や身体のことが相談できる

・個室で運動するので、コロナ感染予防にもなり安心して運動が行える

 

様々な不安があっても安心して運動ができる施設です。

 

本日は当店に通っていただき、健康への意識が高まった方のお話をします。

 

「学生時代からの猫背。大人になっても、少し体重も増え悩んでいた姿勢の悪さ。またダイエットしても年齢とともに落ちづらくなり中々目標体重まで減量できなかった。また数年前に膝が急に腫れあがり、それ以降走れない体に。４０歳にしてもう走れないのかと不安がありました。」

 

そんな中、友人の紹介で当店に通っていただけることに。

 

身体を見せていただくと、姿勢の悪さから膝への負担も大きくなっていました。

 

今回は姿勢矯正をメインに主に背骨のストレッチ、肩甲骨と股関節周囲の筋力トレーニングを実施しました。

 

ダイエットは2か月で無理なく落とせる範囲で設定し、4kg目標で進めました。

 

2か月トレーニング後、姿勢はほぼまっすぐのラインを確保し、減量も目標を達成！そして、春からはジョギングの再開。40歳まだまだ健康に、スポーツや趣味など色々これから楽しむ時期！引き続き様々なお身体の悩み、サポートさせていただきます。

 

４０代から『四十肩』と言う病名があるように４０歳から徐々に膝の半月板や背骨の椎間板の変性など身体が少しずつ変化してきます。

この変化は50-60歳で顕在化し、痛みとなって現れることが多いです。

 

そうなる前に大事なことは、いかに自分の身体のことを知り、自分にあった運動を行うことです。

 

そうです！大事なことは、『予防』です。

 

しかし、日本人の場合40歳はバリバリ仕事をしている時期で自分の身体のことなんて中々考える暇もなく、二の次になることが多いと思います。

 

その結果無理がかかり、５０代では走ることなんてできない身体に・・・。

 

人生100年時代。徐々に体に変化がでてくる４０代から自分の身体を見つめなおしてみませんか？