１．即効性が高い：短期間の運動プログラムは、特に睡眠の質（例えば、入眠の速さや深い睡眠の増加）や日中の活動機能の改善に効果的です。メタ分析では、12週間未満の運動プログラムで、睡眠の質や日中…
「運動が健康に良いのはわかっているけど、どんな効果があるの？」と思ったことはありませんか？ 実は運動には、ただ体力を維持するだけでなく、細胞や組織を若返らせるアンチエイジング効果があります。…
現代社会では「老いる」ことがネガティブに捉えられがちですが、「老いる」ことと「歳をとること」は根本的に異なります。 「歳を重ねる」ことは人生の成長や経験の蓄積であり、尊いものです。しかし「老…
現代の健康づくりにおいて、身体活動と運動の重要性はますます注目されています。『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』や最新の研究成果から、全身持久力と筋力トレーニングがもたらす具体的…
現代では、肩こりや腰痛、姿勢の乱れなどの悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。その原因の一つに「筋肉の不均衡」が挙げられます。この不均衡を改善するための方法として、ストレッチと筋力強化が一…
このたび、当ジム「リハビリジムプライズネス」が、2024年11月22日発行の「介護新聞」に取り上げられました！記事では、当ジムが提供する個別プログラムやトレーニング内容が詳しく紹介されており、実際…
昨日テレビでも紹介されていた股関節の重要性について、今回は当店でも詳しくご紹介します。股関節は全身の動きの基盤であり、その柔軟性と筋力は、健康な身体を維持するために欠かせない要素です。股関…
膝を伸ばす力、つまり膝伸展筋力は、私たちの日常生活において大変重要な役割を果たしています。特に高齢者にとって、この筋力は歩行能力や転倒予防だけでなく、生活の質（QOL）を維持するためにも欠かせ…
冬が訪れると、体が冷え、血流が滞りやすくなります。その結果、膝や腰の関節痛や肩こりといった悩みが増え、更年期特有の不調や高齢者に多いフレイルやサルコペニアのリスクも高まります。また、高齢者…
北海道などの寒冷地は冬になると外出機会が減るなど、動く量が減ってしまうことがあります。特に高齢の方は、動く量が減ることで筋力やバランス機能の低下など様々な悪影響が出る可能性もあります。今回…