～一生歩ける体を守る、最強の習慣～9回にわたりお届けしてきた「膝痛シリーズ」も、いよいよ最終回！ これまでで、 痛みの本当の原因 サプリや注射の限界 運動療法が最も根本的な改善法 をお伝えしてき…
～縦断研究から見えてきた“加齢によるアライメント変化”と男女差～「なんとなく背中が丸くなってきた気がする」 「最近、姿勢の崩れを指摘された」 年齢を重ねる中で、こうした“姿勢の変化”を自覚する方…
～理想のフォームは“あなたの身体”が決める～ランナーであれば誰もが一度は考える「効率の良いフォーム」。 軽やかに、無駄なく、長く走れるフォームを手に入れたい――それは、初心者から上級者まで共通の…
今日は母の日ですね。 日ごろはなかなか言えない「ありがとう」の気持ちを、花束やプレゼントとともに伝えた方も多いのではないでしょうか。高齢のお母さんを持つ方にとって、「いつまでも元気でいてほし…
「膝や腰が痛くて病院に行ったら、“年齢のせいですね”って言われました…」 「“もう無理しちゃだめだよ”って言われただけで、結局なにも変わらなかった…」そんな声を、私たちは本当にたくさん聞いてきまし…
「最近、階段の昇り降りがつらい…」 「重い荷物を持つと、膝や腰が痛くなる…」 そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、筋力の低下が原因かもしれません。 筋肉は年齢とともに自然に減少し、70歳を超え…
「筋肉をつけたいけど、どのタンパク質を摂ればいいの？」筋トレをしている人なら、一度は考えたことがある疑問ですよね。動物性タンパク質（肉・魚・卵・乳製品）と植物性タンパク質（大豆・豆類・ナッ…
健康を意識している人なら、「オメガ3が体に良い」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？実は、オメガ3は「運動」と組み合わせることで、脂肪燃焼や筋力向上にさらに効果を発揮するこ…
今回は、最近の研究の結果をもとに、筋肉を増やすために何が重要かをまとめていきます。年齢を重ねると、「筋肉が増えにくい」という言説をよく目にしますが、最近の研究により「年をとっても筋肉は増え…
「体を動かすと痛くなるから、安静にしていた方がいい」と思っていませんか？実は、運動不足（身体的不活動）が痛みを悪化させることが研究によって明らかになっています。高齢者を対象とした調査では、…