自主トレーニングで効果を最大限に！理学療法士が自主トレーニングを指導します！

　高齢者にとって、自宅での自主トレーニングは健康維持や転倒予防に非常に効果的です。しかし、多くの方が一人でのトレーニングには不安を感じることがあります。実際、「自分一人で続けられるか？」「正しい運動ができているか？」「この運動は自分に本当に合っているのか？」といった疑問がよく聞かれます。

研究によれば、セルフエクササイズは、高齢者が自宅で行う運動プログラムの一環として、転倒のリスクを減少させ、バランス、筋力、機能、身体活動を向上させるのに有効であるとされています。これにより、転倒の回数と重症度を減少させる可能性があります。また、運動プログラムへの遵守率は時間とともに低下することが多いため、セルフエクササイズの継続が推奨されています​。

さらに、セルフエクササイズの効果を最大限に引き出すためには、参加者が自分自身の運動プログラムの選択に積極的に関与し、自己効力感（self-efficacy）を高めることが重要であるとされています。自己効力感は調整可能な要素であり、この概念を運動プログラムに組み込むことで、参加者の継続率を向上させることが推奨されています。

リハビリジム プライズネスでは、理学療法士が個々の利用者様の姿勢、筋力、柔軟性、バランスを詳細に分析し、その方に最も適した自主トレーニングプログラムを提供しています。私たちの施設では、理学療法士が一緒に運動プログラムを選び、必要に応じて修正しながら、皆様の自主トレーニングをサポートします。

高齢者の運動プログラムには「一律の解決策」はありません。各個人の身体能力や健康状態は異なるため、個別のニーズに応じたアプローチが求められます。私たちの施設では、姿勢や筋力、柔軟性、バランスを細かくチェックし、それに基づいて個別の運動メニューを作成します。これにより、効果的で安全な運動が可能になり、転倒リスクを減らし、生活の質を向上させることができます。

リハビリジム プライズネスでは、皆様が安全かつ効果的に自主トレーニングを続けられるよう、定期的なフォローアップも行っています。これにより、運動の習慣化を促し、長期的な健康維持をサポートします。ぜひ一度、私たちの施設でのトレーニングを体験してみてください。専門の理学療法士が、皆様の健康を全力でサポートいたします。