「更年期になると、体が変わる…」「ホットフラッシュや体の不調が増えてきた」そんな悩みを抱えていませんか？実は、**更年期の症状を和らげ、健康を維持するために最も効果的な方法の一つが筋力トレーニ…
「ダイエットはカロリーがすべて！」と思っていませんか？実は、食べる量だけでなく、「いつ食べるか」も体重管理には重要なポイントなのです。最新の研究では、朝や昼にしっかり食べ、夜は控えめにする…
「運動すると体にいい」とはよく言われますが、実はそれだけではありません。最新の研究では、筋肉量が多いほど、脳の老化が遅くなり、認知機能も維持されることが明らかになりました。つまり、運動は脳…
今回は、最近の研究の結果をもとに、筋肉を増やすために何が重要かをまとめていきます。年齢を重ねると、「筋肉が増えにくい」という言説をよく目にしますが、最近の研究により「年をとっても筋肉は増え…
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が崩れることが当たり前になっています。しかし、姿勢の悪さは腰痛や肩こり、さらには内臓機能の低下など、さまざまな健康問題を引…
「体を動かすと痛くなるから、安静にしていた方がいい」と思っていませんか？実は、運動不足（身体的不活動）が痛みを悪化させることが研究によって明らかになっています。高齢者を対象とした調査では、…
加齢に伴い、筋肉量や筋力が徐々に低下していくことをご存知ですか？ この状態はサルコペニア（加齢性筋肉減少症）と呼ばれ、進行すると転倒や骨折、要介護リスクの増加につながることが明らかになってい…
若い頃に半月板損傷を経験し、病院に通ったものの、処方されたのは関節注射や痛み止めだけだったという方は多いのではないでしょうか？「痛みが引けば大丈夫」と思いがちですが、運動をしないまま放置す…
私たちの体の細胞には、染色体の末端に「テロメア」と呼ばれる構造があります。テロメアは遺伝情報を守る「キャップ」の役割を果たしており、細胞が分裂するたびに少しずつ短くなります。 一定以上短くな…
高齢化社会が進む中、健康寿命の延伸や介護予防が重要視されていますが、予防リハビリトレーニングが必要なのは高齢者だけではありません。若い世代や働き盛りの方、慢性疾患を抱える方にとっても、今か…