「最近つまずきやすくなった」 「歩くスピードが遅くなってきた」 「このままで大丈夫か不安…」そんな変化、見逃していませんか？実は、 転倒や体力低下は“気づかないうちに進行”していることが多く、 早…
札幌市の報道によると、 今冬、雪道で転倒し救急搬送された人は約2000人に達し、過去最多となりました。札幌市消防局のまとめでは、救急搬送者は2日時点で2004人統計が残る2020年度以降で初めて2000人を…
前回までの記事で、・睡眠不足が多い地域ほど寿命が短い ・その影響は喫煙に次ぐレベルであることをご紹介しました。ここで重要なのは、この関係は「収入」「医療アクセス」「都市か地方か」を調整しても…
睡眠不足は、身体にとって明らかなストレスです。しかし、痛みのように分かりやすくはありません。毎日少しずつ、 確実に、静かに、 身体のバランスを崩していきます。①自律神経の乱れ慢性的な睡眠不足は…
あなたは、毎日何時間眠っていますか？もし「6時間くらい」と答えるなら、それは決して少数派ではありません。日本人の約4割が、睡眠時間6時間未満。 OECD調査では、日本の平均睡眠時間は7時間22分。 世…
健康寿命を延ばす鍵は「3つを少しずつ、正しい範囲で整えること」ここまで見てきたように、 健康寿命を延ばすために必要なのは、 特別な健康法や極端な努力ではありません。重要なのは、 運動・食事・睡…
これまでの記事では、 睡眠・運動・食事を組み合わせて整えることが、 健康寿命を延ばす最も効率的な方法であることをお伝えしてきました。ではここで、 あらためて問いを立てます。なぜ3つの中で、 「運…
前回までの記事では、 健康寿命を延ばすために必要なのは 極端な努力ではなく、小さな改善の組み合わせであることをお伝えしました。では次に出てくる疑問は、こうです。「じゃあ、理想的な生活習慣って…
前回の記事では、 フレイルや要介護は突然起こるのではなく、 日々の生活習慣の小さな差が積み重なった結果である というお話をしました。では実際に、 どれくらい生活を変えれば、寿命や健康寿命は変わ…
「年を取ったら、体が衰えるのは仕方がない」 そう思っている方は、まだ多いかもしれません。しかし最近の研究では、 健康寿命を分けているのは“年齢”そのものではなく、 日々のごく小さな生活習慣の積み…