高齢者の筋力トレーニングで健康寿命を延ばそう！

年を重ねると、筋肉が少しずつ減っていき、筋力や体の動きが衰えてしまうことがあります。この状態を「サルコペニア」と言います。これが進むと、日常生活が難しくなり、転倒や骨折のリスクが高まります。また、健康を害する病気や寿命にも影響を与える可能性があります。

筋力低下の原因は主に以下のようなものがあります：

1. 体を動かす機会が減る：運動不足は筋力低下の大きな原因です。家にいる時間が多かったり、歩く機会が少ないと、筋肉が衰えてしまいます。
2. 食事で必要な栄養が足りない：特にタンパク質が不足すると、筋肉が弱くなります。
3. 加齢による体の変化：筋肉を作ったり修復する力が弱くなったり、体のエネルギーを作る部分が働きにくくなったりします。

筋力が低下すると、次のような問題が起こることがあります：

• 体が動かしにくくなる：椅子から立ち上がったり、歩いたりするのが大変になることがあります。
• 転びやすくなる：転倒や骨折が増え、長いリハビリや介護が必要になることも。
• 健康に悪影響が出る：体の弱まりが病気を引き起こしたり、寿命にも影響を与えることがあります。

筋肉を守り、健康な体を維持するために筋力トレーニングがとても効果的です！
筋力トレーニングにはこんなメリットがあります：

• 筋力がついて体が動きやすくなる
• 筋肉量が増えて、元気な体を維持できる
• 日常生活での動作が楽になる（例：椅子からスムーズに立てる、歩くのが楽になる）

高齢者でも安心して取り組めるトレーニングで、90歳を超えた方でも効果が確認されています。

「リハビリジムプライズネス」では、理学療法士が一人ひとりの体の状態をチェックし、その人に合ったトレーニングプランを作成します。運動が初めての方や健康が心配な方でも安心して始められるよう、丁寧にサポートいたします。

筋力をつけて、元気で自立した生活を目指しましょう！ぜひお気軽にご相談ください。