夏場のフレイル予防：高齢者の健康を守るために

フレイルとは、加齢に伴う筋力や身体機能の低下を指し、高齢者にとって特に注意が必要な状態です。フレイルが進行すると、日常生活に支障をきたし、転倒や入院のリスクが高まるため、予防が非常に重要です。

近年、夏の暑さが厳しくなり、外出や活動の機会が減少しています。特に高齢者は、暑さによる活動量の低下や夏バテによる食欲不振で、必要な栄養素が十分に摂取できなくなりがちです。その結果、筋力が低下し、フレイル状態に陥るリスクが増します。

フレイルを予防するためには、適切な栄養摂取と運動が欠かせません。特に重要なのは、たんぱく質の摂取です。たんぱく質は筋肉の維持・増強に欠かせない栄養素であり、食事だけでは不足しがちな場合は、プロテイン補給も有効です。

当店に通われている高齢者のお客様は、夏場にも関わらず筋力を維持・向上させています。以下の要因がその秘訣です。

適切な運動負荷
お客様一人一人の身体状態に合わせた運動プログラムを提供し、無理なく筋力アップを図ります。適度な負荷をかけることで、筋肉の成長を促進します。

運動後のプロテイン摂取
運動後のゴールデンタイムに、プロテインを摂取することで、筋肉の回復と成長をサポートします。これにより、食事だけでは不足しがちな栄養素を補完し、効果的な筋力向上を実現しています。

夏場の暑さで外出が難しい場合でも、自宅でできる簡単なエクササイズを取り入れることが可能です。以下のような運動を試してみてください。

スクワット：椅子を使って安全に行えるスクワットで、下半身の筋力を鍛えます。

片足立ち：バランス感覚を鍛えることで、転倒予防に効果的です。

軽いストレッチ：全身をしっかり伸ばし、柔軟性を維持します。

当店では、理学療法士が監修したプログラムを提供し、高齢者のフレイル予防を徹底的にサポートしています。個々の状態に合わせた運動メニューや栄養アドバイスを通じて、健康な生活を支援いたします。