札幌でリハビリにより痛みをケア - 根本の原因への運動プログラム

バスケットボールやサッカーなどのスポーツをしているジュニアアスリートにとって、パフォーマンス向上やケガ予防は最優先の課題です。そのためには、単に筋力を鍛えるだけでなく、バランス能力を向上さ…

「運動すると体にいい」とはよく言われますが、実はそれだけではありません。最新の研究では、筋肉量が多いほど、脳の老化が遅くなり、認知機能も維持されることが明らかになりました。つまり、運動は脳…

今回は、最近の研究の結果をもとに、筋肉を増やすために何が重要かをまとめていきます。年齢を重ねると、「筋肉が増えにくい」という言説をよく目にしますが、最近の研究により「年をとっても筋肉は増え…

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が崩れることが当たり前になっています。しかし、姿勢の悪さは腰痛や肩こり、さらには内臓機能の低下など、さまざまな健康問題を引…

「体を動かすと痛くなるから、安静にしていた方がいい」と思っていませんか？実は、運動不足（身体的不活動）が痛みを悪化させることが研究によって明らかになっています。高齢者を対象とした調査では、…

若い頃に半月板損傷を経験し、病院に通ったものの、処方されたのは関節注射や痛み止めだけだったという方は多いのではないでしょうか？「痛みが引けば大丈夫」と思いがちですが、運動をしないまま放置す…

スポーツに取り組む子供たちにとって、足の捻挫は決して珍しいものではありません。特に、学校の部活動やクラブ活動において、多くの選手が「少し痛みが引いたから」といって、適切なトレーニングをせず…

私たちの体の細胞には、染色体の末端に「テロメア」と呼ばれる構造があります。テロメアは遺伝情報を守る「キャップ」の役割を果たしており、細胞が分裂するたびに少しずつ短くなります。 一定以上短くな…

日本では「スクワットは膝をつま先より前に出さない」という指導が広く行われています。この教えは、膝の剪断力を軽減し、怪我を予防するために推奨されてきました。しかし、最近の研究では、この方法が…

皆さんは、筋力トレーニングが単に筋肉をつけるためだけのものではなく、老化を遅らせる効果があることをご存じですか？最近の研究によると、筋力トレーニングを定期的に行うことで、細胞の老化を反映す…