札幌でリハビリならリハビリジム プライズネス - ブログ

「運動は健康に良い」とよく言われますが、実際にどのように老化を防ぐのかを科学的に説明できる人は少ないのではないでしょうか？最新の研究によると、運動が細胞レベルで老化を抑え、移動機能の低下を…

バスケットボールやサッカーなどのスポーツをしているジュニアアスリートにとって、パフォーマンス向上やケガ予防は最優先の課題です。そのためには、単に筋力を鍛えるだけでなく、バランス能力を向上さ…

「ダイエットはカロリーがすべて！」と思っていませんか？実は、食べる量だけでなく、「いつ食べるか」も体重管理には重要なポイントなのです。最新の研究では、朝や昼にしっかり食べ、夜は控えめにする…

「運動すると体にいい」とはよく言われますが、実はそれだけではありません。最新の研究では、筋肉量が多いほど、脳の老化が遅くなり、認知機能も維持されることが明らかになりました。つまり、運動は脳…

今回は、最近の研究の結果をもとに、筋肉を増やすために何が重要かをまとめていきます。年齢を重ねると、「筋肉が増えにくい」という言説をよく目にしますが、最近の研究により「年をとっても筋肉は増え…

「もう歳だから筋トレしても意味がない…」と思っていませんか？実は、それは大きな誤解です！最新の研究では、65歳以上はもちろん、85歳以上でも筋力はしっかりと向上することが証明されています。最近の…

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が崩れることが当たり前になっています。しかし、姿勢の悪さは腰痛や肩こり、さらには内臓機能の低下など、さまざまな健康問題を引…

「体を動かすと痛くなるから、安静にしていた方がいい」と思っていませんか？実は、運動不足（身体的不活動）が痛みを悪化させることが研究によって明らかになっています。高齢者を対象とした調査では、…

加齢に伴い、筋肉量や筋力が徐々に低下していくことをご存知ですか？ この状態はサルコペニア（加齢性筋肉減少症）と呼ばれ、進行すると転倒や骨折、要介護リスクの増加につながることが明らかになってい…

若い頃に半月板損傷を経験し、病院に通ったものの、処方されたのは関節注射や痛み止めだけだったという方は多いのではないでしょうか？「痛みが引けば大丈夫」と思いがちですが、運動をしないまま放置す…